Recomendaciones al ejercitarte en estos días con frío

Con este frío a veces dan ganas de quedarse acostadito en la cama pero también es de suma importancia mantenerse en actividad y axial poder activar nuestro sistema inmunológico ya que con la bajas temperaturas, las fiestas navideñas y las rigurosas desveladas este se va disminuyendo pero si nos mantenemos en actividad lo tendremos en buenas condiciones para soportar las posadas, fiestas, desveladas y mas.

Es importante que tomes en consideración que con el frío nuestro cuerpo tarda un poco mas en calentarse por esto es recomendable calentar bien y extender el tiempo de calentamiento por lo menos 3 minutos mas de los acostumbrado, también como nuestro cuerpo ocupa mas calorías para mantenerse calientito consume mas energía y agua por eso es importante la hidratación que sea antes de empezar tus ejercicios, durante el trabajo si es posible y después de ya terminar con tu rutina.

La ropa que debes usar debe ser ropa que te ayude a que la transpiración sea mas rápido ya que esto te ayuda que secarte mas rápido, importante que no te dejes la ropa mojada y que se seque en tu cuerpo que ya puedes enfermarte mejor será llevar ropa de repuesto para que te la cambies al termino de tu rutina, también es importante que no te abrigues demasiado ya que al quitarte la ropa podrías enfriarte demasiado y tener un dolor muscular.

En lugares cerrados es importante que mantengas la corriente de aire ya que si esta cerrado y sales al frío o te da el aire frío de repente te puede dar un dolor muscular, en aire libre cuídate de la inversión térmica.