Solo Salud

Listado de Resultados con Solo Salud

Antes de hacer ejercicio date tiempo para una revision fisica.

Ya pasaron casi dos meses de esa propuesta que te hiciste de hacer ejercicio y aun no te animas a empezar esa rutina de ejercicio que tanto le hace falta a tu figura, a tu mente y a todo tu cuerpo pues aquí te traemos algunas recomendaciones para que ya de una buena vez comiences lo que al principio de año te propusiste.

Antes que nada es importante que evalúes tu condición física y seas sincero contigo y determines el nivel de ejercicio que ocupas ya que si tu condición física no es de calida media y empiezas a hacer ejercicios fuertes en vez de ayudarte podría salir contraproducente, por eso aquí te presentamos algunas recomendaciones que puedes hacer antes de entrarle duro al ejercicio.

Revisar tus niveles de colesterol total en la sangre, el colesterol –HDL en la sangre, como también revisarte de algunas enfermedades cardiovasculares como tromboflebitis, angina inestable, infartos y otras mas, revisar tus niveles de azúcar para descartar la diabetes, no tener asma.

Estas revisiones te ayudaran a prepararte y saber que tipo de ejercicio seguir para aumentar tu resistencia física y a la vez ir bajando esos kilitos de mas, ahora si no quieres complicarte la vida con exámenes y cosas de esas lo mejor que puedes hacer es caminar por 15 minutos, trotar por 10 y correr por 5 si tu condición física te lo permite.

Ahora si ya no tienes pretexto para seguir esperando el día para ponerte los tenis y salir a hacer ejercicio mucha suerte!!!!

Recomendaciones al ejercitarte en estos días con frío

Con este frío a veces dan ganas de quedarse acostadito en la cama pero también es de suma importancia mantenerse en actividad y axial poder activar nuestro sistema inmunológico ya que con la bajas temperaturas, las fiestas navideñas y las rigurosas desveladas este se va disminuyendo pero si nos mantenemos en actividad lo tendremos en buenas condiciones para soportar las posadas, fiestas, desveladas y mas.

Es importante que tomes en consideración que con el frío nuestro cuerpo tarda un poco mas en calentarse por esto es recomendable calentar bien y extender el tiempo de calentamiento por lo menos 3 minutos mas de los acostumbrado, también como nuestro cuerpo ocupa mas calorías para mantenerse calientito consume mas energía y agua por eso es importante la hidratación que sea antes de empezar tus ejercicios, durante el trabajo si es posible y después de ya terminar con tu rutina.

La ropa que debes usar debe ser ropa que te ayude a que la transpiración sea mas rápido ya que esto te ayuda que secarte mas rápido, importante que no te dejes la ropa mojada y que se seque en tu cuerpo que ya puedes enfermarte mejor será llevar ropa de repuesto para que te la cambies al termino de tu rutina, también es importante que no te abrigues demasiado ya que al quitarte la ropa podrías enfriarte demasiado y tener un dolor muscular.

En lugares cerrados es importante que mantengas la corriente de aire ya que si esta cerrado y sales al frío o te da el aire frío de repente te puede dar un dolor muscular, en aire libre cuídate de la inversión térmica.

Manzanas Contra el Cáncer

Investigadores de la Universidad de Cornell han identificado una docena de compuestos (triterpenoides) en la piel de la manzana, que pueden inhibir o matar células cancerosas en cultivos de laboratorio. Tres de esos compuestos no han sido descritos previamente en la literatura médica.

Los investigadores encontraron que varios de esos compuestos tenían una potente actividad contra la proliferación de células cancerosas de hígado, colon y mama humanos y podrían ser parcialmente responsables de la actividad anticancerígena de las manzanas.

En estudios previos efectuados en la Universidad de Cornell, se había encontrado que las manzanas no sólo combatían a las células cancerosas en el laboratorio, sino que también reducían el número y el tamaño de tumores mamarios en ratas. Los investigadores de dicha universidad ahora piensan que los triterpenoides pueden ser en gran medida, los responsables de la acción contra el cáncer.

Rui Hai Liu, profesor de Ciencias de los Alimentos, y Xiangjiu He, analizaron la piel de cien kilogramos de manzanas rojas del huerto de la Universidad de Cornell y aislaron sus distintos compuestos. Después de identificar las estructuras de las sustancias más prometedoras de la piel, los investigadores pusieron a prueba en el laboratorio a esos compuestos puros, para comprobar cómo actuaban contra el crecimiento de células cancerosas.

Algunos compuestos fueron más potentes y actuaron de manera diferente contra las diversas líneas celulares cancerosas, pero todos ellos demostraron una actividad anticancerígena muy fuerte y por tanto merecen un estudio más profundo.

Tiempo atrás, Liu logró identificar otras sustancias en manzanas y en otros alimentos que parecían tener también propiedades anticancerígenas como las tienen los recién descubiertos, incluyendo la capacidad de inhibir el crecimiento tumoral en células de cáncer de mama humano.

Los investigadores creen que una buena recomendación para los consumidores es comer fruta y verdura variadas a diario.

Según ellos, esto puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades crónicas, incluyendo el cáncer, y también contribuye a satisfacer el requerimiento de nutrientes que requiere una salud óptima.

La cerveza hidrata igual que el agua después del deporte.

La cerveza hidrata igual que el agua después del deporte.

Así lo dieron a conocer expertos en el “VI Simposio Europeo en Cerveza y Salud”

Un estudio presentado el martes pasado en la ciudad de Bruselas demostro que el consumo moderado de cerveza después de ejercitarse es tan efectiva como el agua para la rehidratación y la recuperación, según han afirmado los expertos médicos asignados al estudio.

Esta es una de las conclusiones presentadas el martes en el "VI Simposio Europeo en Cerveza y Salud", donde han participado especialistas de la UE en medicina, nutrición y alimentación. El doctor Manuel Castillo, de la Universidad de Granada, dio a conocer los resultados de un estudio realizado con un grupo de hombres jóvenes y que consistió en medir la reacción del cuerpo a la ingesta de agua o cerveza tras realizar un esfuerzo físico intenso.

"Realizamos el estudio para comprobar si la costumbre tan extendida de tomarse unas cervezas después del ejercicio era algo recomendable o no", explicó Castillo a los medios tras su intervención.
La conclusión fue que una cantidad moderada de cerveza "no representa ningún problema que perjudique la rehidratación que se produce tras el ejercicio".

En este sentido, la cerveza sería "exactamente igual que si tomáramos agua", por lo que recomendó el consumo de la bebida fermentada a todas aquellas personas que no tengan ninguna contraindicación.
"No se encontró ni un efecto específico ni uno negativo que se pudiera atribuir a la ingesta de cerveza en comparación con la ingesta sólo de agua", recalcó Castillo.

Asimismo, el doctor señaló que durante las conferencias se presentará otro estudio que descarta que exista "ninguna relación" entre el consumo de cerveza y la tendencia a desarrollar "barriga cervecera".
El doctor Ramón Estruch, del Hospital Clínico de Barcelona, explicó por su parte los resultados de varios estudios que demuestran que el consumo moderado de la cerveza "ayuda a la prevención de accidentes cardiovasculares, gracias a sus efectos antioxidantes y antiinflamatorios de las arterias".

Además, proporciona protección frente a factores de riesgo cardiovascular, como son la diabetes, mejora de la presión arterial y del perfil lipídico, es decir, baja el colesterol malo y aumenta el bueno, o los parámetros de inflamación que causan la arterioesclerosis.

El alcohol que contiene la cerveza "tiene ciertos efectos positivos", que se multiplican sumados a sus componentes no alcohólicos, como los polifenoles.
El doctor señaló que actualmente se están llevando a cabo investigaciones para determinar si los beneficios de la cerveza con alcohol sobre personas sanas son mayores que los de la cerveza "sin", aunque señaló que hay indicios para pensar que la primera tiene ciertos efectos más positivos.

En cualquier caso, Estruch subrayó la importancia de que la cerveza "se consuma dentro de un patrón de alimentación saludable, y en concreto de la dieta mediterránea".
La doctora María Teresa Fernández Aguilar, de la Agencia de la Salud de Valencia, señaló los efectos beneficiosos de la cerveza sin alcohol para las madres lactantes.

La doctora y pediatra se refirió a un estudio presentado en agosto en Valencia, que demostró que los niños amamantados por madres que consumieron dos cervezas sin alcohol durante la lactancia tiene menos posibilidades de padecer enfermedades como el cáncer o la arteriosclerosis, debido a la transmisión de los componentes antioxidantes de dicha bebida.
"Los resultados nos sorprendieron a nosotros mismos", afirmó Fernández, quien añadió que la cerveza "sin" sería más recomendable que otras bebidas gaseosas con base química.

Los intervalos de velocidad para bajar de peso

Varias publicaciones indican que hacer intervalos de alta intensidad es mas eficiente que el correr por un tiempo determinado, aun que es muy cierto que para poder llegar a esos niveles es importante que antes querer hacer un poco de velocidad es importante tener tiempo trotando o por lo menos con músculos fuertes ya que podríamos llegar a desgarrarnos en caso de no estar acostumbrados a este tipo de esfuerzo, incluso podríamos trompicar y tener una caída y alguna lesión mayor, entonces para hacer intervalos es importante tener una buena salud, tener ya algún tiempo practicando ejercicio y sobre todo el lugar y equipo necesario para estas actividades, es importante los tenis como el suelo donde se va a realizar que sea lo mas plano posible.

La rutina podría ser:
Correr a paso suave para calentar de 4 a 5 minutos, luego correr a un 80% de tu capacidad durante un par de minutos esto dependerá de tu condición física y por ultimo bajar la intensidad al 60% por 2 minutos o hasta que te recuperes totalmente después repetir el ciclo durante 30 minutos o mas.
A media que avances podrás agregar más intervalos o tiempos a tu rutina.


Ejercicio de intervalos para perder peso nivel principiante.

Camina a un ritmo lento casual en tu primera vuelta.
Camina a un paso moderado en tu segunda vuelta
Camina a un ritmo rápido en tu tercera vuelta. En esta etapa Camina como si tuvieras prisa de llegar a algún lugar.
Repite esto durante 20 a 45 minutos.


Ejercicio de intervalos para perder peso nivel intermedio.

Camina a un ritmo moderado en la primera vuelta
Trota en la segunda vuelta.
Trota o corre a gran velocidad durante la tercera vuelta.
Repite esto durante 10 a 30 minutos.


Ejercicio de intervalos para perder peso Caminar-Trotar-Correr nivel avanzado

Trota o camina en la primera vuelta.
Corre o trota en la segunda vuelta.
Corre o trota más rápido o corre a gran velocidad durante la tercera vuelta, como si te persiguieran o quisieras alcanzar algo a gran velocidad.
Repite esto durante 10 a 30 minutos.


Nota: Antes de empezar a hacer cualquier tipo de ejercicio es recomendable ver a tu doctor.
Suerte!!!!

No todo es Negativo al tomar Cerveza.

A salud de tus Huesos.

El silicio Presente en esta bebida ayuda a prevenir males de la estructura osea.

La cerveza quizas sea mucho mas que una rica y refrescante bebida, ya que podria contribuir a mantenner los huesos sanos. A esa conclusiones llegaron

El silicio en la cerveza aumenta la masa ósea fortaleciendo los huesos

Han descubierto que la cerveza puede fortalecer los huesos. Investigadores de la Universidad de California encontraron que la cerveza es una bebida rica en silicio mineral que ya fue asociado con la salud ósea, en la investigación publicada en el Jounal of the Science of Food and Agriculture, afirman que el silicio podría proteger la masa ósea contra la osteoporosis y en la cerveza se encuentra en forma soluble como ácido sílico y hasta el 50% de lo que se encuentra en esta bebida puede ser absorvido por el organismo.

Investigaciones anteriores encontraron que el silicio es capaz de reducir el adelgazamiento de los huesos y que su consumo moderado puede mejorar la formación de masa ósea.

Durante la investigación se analizaron 100 cervezas de todo el mundo y encontraron que ellas contienen entre 6.4 y 56 miligramos de silicio por litro y con un promedio de 29 miligramos por litro.

También encontraron que la mayoría de silicio se encuentran las cáscaras de cebada procesada y de las diferentes variedades de cerveza son las rubias la que contienen mayor cantidad de silicio y las cervezas con menor contenido de alcohol contienen menor cantidad de este elemento.

Entre el trigo y la cebada, el trigo contiene menos silicio.

En el 2004 un estudio realizado por la universidad de Cambridge encontró que las personas que bebían cerveza en moderación tenían más masa ósea que aquellas que no consumían cerveza. Sin embargo los que tenían la peor densidad mineral ósea eran los que bebían en exceso.

Por eso se recomienda no beber más de 2 unidades de cerveza al día, si lo que se busca es proteger la salud ósea y una botella de 1 litro de cerveza contiene 6 unidades.

Por último se señala que si bien el silicio puede beneficiar la salud ósea, el calcio que se encuentra en los productos lácteos puede brindar más beneficios.


Fuente: BBC

Revista: Jounal of the Science of Food and Agriculture

Por eso te invitamos al Festival Internacional de la Cerveza Morelia 2011.

Informacion Festival Internacional de la Cerveza Morelia 2011

Salud y Bienestar Seguro Popular

CINCO PASOS PARA ESTAR BIEN.

Practicar ejercicio físico diariamente es tu mejor aliado.
Muévete: 30 min 2 veces por semana, a. año 3 veces por semana y así sucesivamente.

El agua ayuda a la digestión y contribuye a regular la temperatura de tu organismo.
Toma Agua: 3 vasos al día, desayuno, comida y cena, por año se aumenta un vaso mas al día.

Las verduras y frutas aportan vitaminas, minerales y fibra que nos ayudad a mejorar nuestra salud
Comer Verduras y Frutas: " verduras y 1 fruta al día; por año se aumenta 1 verdura y como máximo 2 frutas en total.

Medir Nuestro estado físico y emocional nos ayuda a prevenir enfermedades y mejorar nuestra calida de vida.
Mídete: Toma control, sigue las recomendaciones de tu cartilla nacional de salud.

Los beneficios de compartir con el entorno familiar.
Comparte: Sábados y domingos.

Requisitos para el "Seguro Popular".

CURP: De todos los integrantes de tu familia (En copias).
Identificación Oficial con Fotografía (IFE, Pasaporte, Licencia, Carta Identidad).
Comprobante de Domicilio: No mayor a 3 meses (Luz, Agua, Teléfono).

Si estas embarazada, presenta tu diagnostico de embarazo, con el nombre de la paciente, semanas de gestación, fecha probable de gestación, fecha probable de parto, nombre, firma y cedula profesional del medico que la expide.

si tienes hijos entre 18 y 25 años que estudien en sistema escolarizado, deberás presentar comprobante de estudios original.

Si eres beneficiario del programa Oportunidades, debes presentar el Formato F1 (en copia).

ACUDE A TU MODULO MAS CERCANO E INFORMATE AL 070.
Modulo Morelia: Avenida Lázaro Cárdenas 1775.
Hospital civil.
Hospital de la mujer.
Centro de Salud Morelia.
Oficinas del Registro Civil.
H. Ayuntamiento de Morelia Manantiales.
Oficinas de rentas de Capuchinas.

Sitio Oficial del Seguro Popular en Michoacan

Algunas enfermedades y su posibles curas

Síntomas provocados por necesidad de algunos alimentos

Vea que interesante... a partir de una cierta edad, tenemos casi todos estos síntomas, provocados por la falta de los alimentos aquí mencionados.

1. DIFICULTAD DE PERDER PESO
LO QUE ESTÁ FALTANDO: Ácidos grasos esenciales y vitamina A.
DONDE OBTENER: semillas de linaza, zanahoria y salmón - además de suplementos específicos.

2. RETENCIÓN DE LÍQUIDOS
LO QUE ESTÁ FALTANDO: en verdad es un desequilibrio entre potasio, fósforo y sodio.
DONDE OBTENER: agua de coco, aceituna, durazno, ciruela, higo, almendras, nueces, acelga, cilantro y los suplementos..

3. NECESIDAD DE DULCES
LO QUE ESTÁ FALTANDO: cromo.
DONDE OBTENER: cereales integrales, nueces, centeno, plátano, espinaca, zanahoria + suplementos.

4. CALAMBRE, DOLOR DE CABEZA
LO QUE ESTÁ FALTANDO: potasio y magnesio..
DONDE OBTENER: plátano, cebada, maíz, manga, durazno, acerola, naranja, tomate y agua.

5. MOLESTIA INTESTINAL, GASES, HINCHAZÓN ABDOMINAL
LO QUE ESTÁ FALTANDO: bacilos vivos.
DONDE OBTENER: cuajada, yogurt, yakult y similares.

6. MALA MEMORIA
LO QUE ESTÁ FALTANDO: acetil colina, inositol.
DONDE OBTENER: lecitina de soya, yema de huevo + suplementos.

7. HIPOTIROIDISMO (PROVOCA AUMENTO DE PESO SIN CAUSA APARENTE)
LO QUE ESTÁ FALTANDO: yodo.
DONDE OBTENER: algas marinas, zanahoria, aceite, pera, piña, peces de agua salada y sal marina.

8. CABELLOS QUEBRADIZOS Y UÑAS FRÁGILES
LO QUE ESTÁ FALTANDO: colágeno.
DONDE OBTENER: peces, huevos, carnes magras, gelatina + suplementos.

9. FLAQUEZA, INDISPOSICIÓN, MALESTAR
LO QUE ESTÁ FALTANDO: vitaminas A, C, y E y hierro.
DONDE OBTENER: verduras, frutas, carnes magras + suplementos.

10. DESÁNIMO, APATÍA, TRISTEZA, RABIA, INSATISFACCIÓN
LO QUE ESTÁ FALTANDO: DINERO..........
DONDE OBTENER: Si llegas a saber, te pido que me lo digas, no seas egoísta mira toda la información que te pase para que estés sanita/o...


"La enfermedad es un conflicto entre la personalidad y el alma". Dr. Bach
Muchas veces...
El resfrío "chorrea" cuando el cuerpo no llora.
El dolor de garganta "tapona" cuando no es posible comunicar las aflicciones.
El estómago "arde" cuando las rabias no consiguen salir.
La diabetes "invade" cuando la soledad duele.
El cuerpo "engorda" cuando la insatisfacción aprieta.
El dolor de cabeza "deprime" cuando las dudas aumentan.
El corazón se "afloja" cuando el sentido de la vida parece terminar.
La "alergia" aparece cuando el perfeccionismo está intolerable.
Las uñas se "quiebran" cuando las defensas están amenazadas.
El pecho "aprieta" cuando el orgullo esclaviza.
La presión "sube" cuando el miedo aprisiona.
Las neurosis "paralizan" cuando el niño interior tiraniza.
La fiebre "calienta" cuando las defensas explotan las fronteras de la inmunidad.
Y tus dolores "callados". ¿Cómo "hablan" en tu cuerpo?
Elige alguien que te pueda ayudar a "organizar las ideas", "armonizar las sensaciones" y recuperar la alegría.
Todos precisamos saludablemente de "un oyente interesado".
Pero todo depende, principalmente, de nuestro esfuerzo personal para hacer que sucedan mudanzas en nuestra vida.

Decidir ser Feliz

En cierta ocasion durante un seminario para matrimonios, le preguntaron a un Hombre.

¿Te hace feliz tu esposa?
¿Verdaderamente te hace feliz?

En ese momento la esposa levanto legeramente el cuello en señal de seguridad, Sabia que su esposo diria que si, pues el jamas se habia quejado durente su metrimonio.
Sin embargo el esposo respondio con un rotundo.

!!! No.... No me hace feliz !!!

Y ante el asombro de la mujer continuo:

No me hace feliz, !!!yo soy feliz!!!
El que yo sea feliz o no, eso no depende de ella, si no de mi.
Yo soy la única persona, de quien Depende, mi felicidad.
Yo determino ser feliz en cada situación y en cada momento de mi vida, pues si mi felicidad dependiera ... de alguna persona, cosa ... Circunstancia ó. ... Sobre la faz de esta tierra,
Estaría yo en serios problemas.

Todo lo que existe en esta vida, Continuamente cambia. ...... El ser humano, las Riquezas, mi cuerpo, el clima, los placeres, etc Y así Podría decir una lista interminable.
A través de toda mi vida, he aprendido algo;
decido ser feliz y lo demás lo llamo ...
Experiencias,
Amar,
perdonar,
Ayudar,
Comprender,
aceptar,
Escuchar,
consolar.

Hay gente que dice:

- No puedo ser feliz ... Porque estoy enfermo, Porque no tengo dinero, Porque hace mucho calor, Porque alguien me insulto, Porque alguien ha dejado de amarme, Porque alguien no me valoró ...

Pero ... lo que no sabes es que .... PUEDES SER FELIZ ......
Aunque ... estés enfermo,
Aunque ... Haga calor,
Aunque ... no tengas dinero,
Aunque ... alguien te haya insultado,
Aunque ... alguien no te amo,
o no te haya valorado.
La vida es como andar en bicicleta ,.....
te caes, solo si dejas de pedalear

SER FELIZ ES ....
UNA ACTITUD ANTE LA VIDA
QUE CADA UNO DECIDE ...!!! !!

Deporte para dejar de fumar

Las ventajas de cambiar el humo por ejercicio físico
Cuando practicas deporte de forma constante y sin excesos, las ventajas son muchas, especialmente si has decidido dejar de fumar:

1.Reduces el estrés, porque te ayuda a liberar tensiones y así evitas la tentación de recurrir a la nicotina para relajarte cada día.
2.Mejoras tu salud, alargas la vida y previenes todo tipo de enfermedades a las que te conducía tu adicción a la nicotina.
3.Aumentas tu respuesta inmunológica y evitas las infecciones respiratorias a las que son más propensos los pulmones de una persona fumadora o ex ? fumadora.
4.Te ayuda a dormir mejor y a descansar.
5.Mantiene tu peso estable y te ayuda a adelgazar los kilos que puedes ganar al dejar de fumar.
6.Ayuda a controlar los ?antojos? de alimentos peligrosos para la salud.
7.El ejercicio hace más rápido y más fácil acostumbrarse a vivir sin tabaco.
8.Con el tiempo, hacer deporte cambia tu forma de vida, en cuestión de hábitos de alimentación, sueño, alcohol, etc. y te hace ser una persona mucho más saludable que cuando fumabas.
9.La mayoría de las personas deportistas no fuman tabaco. Si haces deporte en grupo o sales con gente que disfruta con el ejercicio, evitas la tentación y tendrás pocas oportunidades de volver a inhalar el humo o que algún amigo te ofrezca un cigarrillo.

Te Verde para Bajar la Pancita!!!

Sus propiedades diuréticas son famosas a nivel mundial, es de gran ayuda para aquellas personas que retienen líquidos y sufren mucho para bajar de peso.
Pocos sabían el porque de sus cualidades, más ahora les contamos todo sobre las propiedades del Té Verde:

Diversos estudios confirmaron que el té verde no solo ayuda a quemar más calorías, sino que favorece la reducción de grasa corporal y también ayuda a proteger el corazón, ya que disminuye los niveles de colesterol malo.

Además, el té verde es especialmente rico en antioxidantes. Recuerden, si bien es cierto las frutas y vegetales también son ricos en estos compuestos, se ha demostrado que los antioxidantes del té verde son más abundantes y más potentes. Imaginen, una taza de té verde contiene mayor actividad antioxidante que una porción de brócoli, espinacas, zanahorias o fresas.

Entre los beneficios antioxidantes del té verde se pueden citar los siguientes:

Protege contra enfermedad del corazón. Las personas que beben dos tazas de té al día han demostrado tener una menor incidencia de enfermedad del corazón e infarto, y niveles menores de colesterol "malo", también se ha encontrado que si sufren de infarto, se recuperan más rápido en relación a los que no tienen el hábito de tomar té.
Ayuda a controlar algunas alergias.
Beneficioso para personas con artritis.
Ayuda a combatir las bacterias de la boca, cuidando los dientes y previniendo el mal aliento.
Protege contra enfermedad de Parkinson.
Retarda el desarrollo de diabetes en personas con tendencias a problemas en el manejo del azúcar.